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[02-17]这个春节是不是胖了三圈?节后轻松减脂指南赶紧get到 您当前的位置:首页 > 宠物资讯 > 文章

春不常在肉常在斗胆问大家一句今年过年又胖了几斤?过年你是宅在家了?还是胡吃海喝了?各种啤酒可乐你是否有勇气面对年后秤上的数字别担心就知道你年后会胖快看看这份指南吧一、先从饮食下手千万不要节食,人体有自己新陈代谢的规律,过年猛吃现在又节食不吃,身体会适应不了,还会过度储存脂肪,越来越胖!规律的一日三餐:不要重口味,少油腻少咸辣,早餐一定要吃,研究表明不吃早餐更容易胖!午餐和晚餐可以吃到半饱,不饿就行。

多喝水加速代谢:多喝水加速新陈代谢,还可以帮助毒素快速排出体内,办公室OL多喝水多上厕所,以免久坐囤肉哈哈哈。 别吃零食和奶茶了:你要知道很多时候,你不是饿!只是嘴巴闲不住,想吃的时候就喝喝白开水,或起身去倒倒垃圾二、结合运动效果更佳有人知道《531法则》吗?对付这种节后长肉最适合了!5:一周运动5次运动可以是快走,建议4公里的路程,在40分钟左右完成。 3:每次至少持续30分钟如果你坚持了25分钟,那只能算是热身,脂肪刚活跃起来,还没消耗你就停下来了,那白搭了25分钟!1:每分钟心跳要达到110下如果想更充分的燃脂,就要保持高负荷的心率三、保证足够的休息时间如果每天只睡6个小时,会导致人体基础代谢降低,一年少瘦十多斤!但是如果懒床,过度休息,也会导致基础代谢降低。 所以每天保证~8小时睡眠是最好吃完午饭,靠墙站立15~20分钟,再小睡15分钟就完美了!晚上8点之后就不要吃东西了,宵夜...等你瘦了再说吧~吃出来的肉,都要还的管住嘴,迈开腿才是真理!吃吃喝喝的佳节之后,开始新一年的计划吧~让去年的身体,跟上新春的脚步![此帖被幸福的小徐猪在2019-02-1716:31重新编辑]。

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